Praticar esportes sempre foi um dos pilares da vida saudável, juntamente com a alimentação equilibrada e o sono reparador. Porém, ele se tornou ainda mais importante nos dias de hoje.
Além disso, destacamos que ingerir sucos detox é outro hábito que te ajuda a ter uma vida mais saudável.
O motivo principal é um dado alarmante da Pesquisa Nacional de Saúde de 2019: 6 em cada 10 brasileiros apresentam excesso de peso e o número de adultos obesos passou de 12% para 27%.
A obesidade é mais grave entre as mulheres: 9,5% apresentam obesidade contra 22% dos homens. Mais do que nunca, é preciso frear esse crescimento, pois a obesidade leva a uma série de doenças graves e a piora da qualidade de vida como um todo.
A prática de exercícios é a forma mais rápida de reverter essa situação e com uma série de benefícios fundamentais.
Se você ainda tem dúvidas sobre o quão importante é estar em constante movimento, vamos apresentar 6 motivos para começar a praticar atividade física desde já!
Conteúdo desse artigo
1 – Praticar esportes faz perder peso
Esse é sem dúvida o primeiro e mais importante dos motivos para se exercitar, pois não só traz um grande bem-estar como é o ponto de partida para os demais benefícios – basicamente a prevenção de males graves ligados à obesidade.
Além disso, a perda de peso devolve a mobilidade perdida, aumentando a disposição para se movimentar e executar tarefas que a obesidade não permite.
E o mais importante: resgata a autoestima e melhora a vida social.
2 – Praticar esportes previne a hipertensão e doenças cardiovasculares
As atividades aeróbicas – caminhadas, corrida, ciclismo, natação – são ótimas para aumentar a resistência do coração e regularizar a pressão nas artérias, evitando a hipertensão.
Isso é o ponto de partida para prevenir doenças cardiovasculares como a aterosclerose e as doenças do coração, em virtude de o sangue poder circular com fluidez.
Você pode obter este benefício até subindo e descendo as escadas do seu prédio – mas torne isso um hábito diário e várias vezes, se possível. Portanto, não pense que vai gastar o coração ao exigir dele estes esforços; ele agradece!
3 – Praticar esportes melhora a qualidade do sono
O exercício físico combate a insônia e leva o organismo a necessitar mais do sono, o que ajuda a dormir com mais qualidade.
É importante ressaltar que os exercícios à noite devem ser mais leves porque o estado de alerta que eles provocam no organismo pode prejudicar o sono. Deixe a atividade mais pesada para a manhã ou à tarde.
4 – Praticar esportes previne o diabetes
O diabetes é um dos males mais graves do nosso tempo, resultado direto de maus hábitos alimentares com sedentarismo e vícios como o alcoolismo e o tabagismo. Ele piora a qualidade de vida progressivamente e pode ser fatal.
A prática esportiva impede o surgimento do diabetes tipo 2, relacionado aos hábitos de vida. Com a queima de calorias, reduz-se o impacto das gorduras que prejudicam a produção de insulina, o fator que desencadeia a doença.
5 – Praticar esportes melhora a respiração
Ao inspirar o ar pelo nariz e expirar pela boca durante os exercícios, estamos agindo da forma correta e contribuindo para melhorar a nossa capacidade respiratória e reduzir os riscos de asma, bronquite e doenças respiratórias.
Também fortalece o organismo contra as crises alérgicas no inverno, quando elas são mais acentuadas.
6 – Praticar esportes promove a felicidade
O exercício físico libera serotonina e dopamina, hormônios que provocam as sensações de bem-estar e prazer e ajudam no controle das emoções.
O resultado mais imediato é a redução do estresse a níveis considerados normais. O humor e a motivação para as atividades melhoram com o passar do tempo de prática esportiva. Isso é fundamental para evitar quadros de ansiedade, transtornos e depressão.
Ou seja, quem pratica esportes vive mais feliz!
7 – Praticar esportes desintoxica o corpo
Você já sentiu aquela sensação de suor escorrendo pela testa durante uma atividade física intensa? Pois saiba que esse suor excessivo traz consigo uma série de benefícios para o corpo e a mente.
Quando você transpira durante o exercício, seu corpo está trabalhando duro para regular a temperatura interna e eliminar toxinas.
Isso resulta em uma pele mais saudável e limpa, uma vez que o suor ajuda a desobstruir os poros, evitando o acúmulo de impurezas.
Então, da próxima vez que você estiver se esforçando na academia e sentir o suor escorrer, lembre-se de que está colhendo os benefícios de uma pele mais radiante e de um corpo mais saudável.
Como lavar a roupa de exercício corretamente?
Visualmente, os tecidos das roupas de fitness parecem iguais, mas há diferenças importantes entre eles. Por isso, seguir as recomendações nas etiquetas ajuda a conservar as roupas.
Lavar roupas de esportes em casa, manualmente ou na máquina, pode trazer riscos para os tecidos, caso algum cuidado não seja cumprido. Como podemos ver neste artigo de como lavar roupas de ginástica, os passos são muitos.
É importante seguirmos todos eles para evitar os grandes problemas que podem surgir com o uso frequente das roupas esportivas: a pouca durabilidade e o mau cheiro.
Por esses motivos, é sempre recomendado entregar a higienização de roupas de ginástica para uma lavanderia profissional sustentável como a BonaSecco. Ela tem o compromisso de avaliar cada tecido, as condições de uso e aplicar o melhor método de lavagem.
Dessa forma, você pode investir em roupas fitness de mais qualidade – e valor mais alto – com a segurança de que elas serão bem cuidadas quando for necessário.
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